Nie dajmy się stresowi w obliczu zagrożenia koronawirusem

Stres to reakcja organizmu na czynniki, które zakłócają jego równowagę, obciążają lub przekraczają możliwości skutecznego poradzenia sobie z nimi.

Jego przyczyną są stresory, które różnią się siłą oddziaływania. Najsłabsze z nich można określić jako zwykłe, codzienne utrapienia, np. przebita opona, spóźnienie. Kolejny poziom to stresory poważne, charakteryzujące się związkiem ze zmianami życiowymi. To okoliczności o charakterze życiowego przełomu, np. wejście w związek małżeński, zmiana pracy, narodziny nowego członka rodziny. Ostatnie, najgroźniejsze, to stresory katastrofalne, cechujące się oddziaływaniem na całe grupy ludzi w dramatyczny sposób (np. wojny, katastrofy naturalne, zamachy terrorystyczne), uderzające w najbardziej podstawowe ludzkie potrzeby i wartości, jak życie czy bezpieczeństwo.

Właśnie teraz znajdujemy się w takiej sytuacji. Cały świat od tygodni zmaga się z pandemią koronawirusa. Zewsząd płyną przerażające informacje o liczbie osób zarażonych i zgonów. Od kilku tygodni stres towarzyszy również Polakom. Boimy się zakażenia, martwimy o naszych bliskich, o źródła utrzymania. Jesteśmy poddawani wielu ograniczeniom w życiu codziennym. Lęk potęgują wiadomości podawane w mass mediach, a także brak kontaktu z rodziną i znajomymi. To wszystko sprawia, że nasze zdrowie psychiczne wystawione jest na ciężką próbę. Ekstremalnego stresu doświadczają również mieszkańcy wsi, którzy mają problemy ze zbytem swoich produktów rolnych z uwagi na zmniejszenie popytu na żywość, ograniczanie handlu na targowiskach i bazarach, zamykanie się rynków zbytu, martwią się także o bliskich, którzy często pracują za granicą. Do tego dochodzi również ograniczenie swobodnego przemieszczania się i kontaktowania z innymi. Choć wydaje się, że na terenach wiejskich łatwiej znieść te ograniczenia, gdyż ludzie mają więcej swobody oraz przestrzeni, a także możliwość kontaktu z przyrodą bez obawy spotkania na swojej drodze innych osób. Rolnicy, którzy najczęściej mieszkają w wielopokoleniowych domach na terenie ogrodzonych gospodarstw, mogą spędzać czas z bliskimi, wyjść na zewnątrz, by zaczerpnąć świeżego powietrza, co nie znaczy że nie są zestresowani.

Koronawirus pojawił się wiosną, gdy rolnicy zwykle rozpoczynają pełną parą prace polowe, przygotowują się do uruchomienia produkcji, robią zakupy oraz załatwiają wiele spraw urzędowych. Obecna sytuacja bardzo im to utrudnia. Wirus jest niewidoczny, często nie daje objawów, nie wiemy też kto jest jego nosicielem i kogo z naszych znajomych lub rodziny należy unikać oraz jak długo to zagrożenie może potrwać. Warto więc już teraz zadbać o zdrowie psychiczne i spróbować ograniczyć stres.

Stres ma negatywny wpływ na nasze zdrowie

Narażenie na długotrwały lub intensywny stres jest bardzo wyczerpujące dla organizmu człowieka. W wyniku jego oddziaływania może dochodzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych. W okresach przeżywania nasilonego stresu mogą występować zmiany w zachowaniu człowieka, np.: agresja, nadpobudliwość, niecierpliwość, wycofanie, apatia i depresja.

Wraz z problemami psychicznymi pojawiają się również zaburzenia somatyczne. Organizm jest coraz bardziej osłabiony, spada odporność, która jest przecież bardzo ważna w walce z koronawirusem. Właśnie teraz powinniśmy szczególnie zadbać o odpowiednią dietę, bogatą w witaminy i minerały, regularną aktywność na świeżym powietrzu, a także odpowiednią ilość snu i relaks.

Musimy stawić czoło nowej, trudnej rzeczywistości. Jak można zminimalizować stres w obliczu pandemii?

Sytuacja, w jakiej znaleźliśmy się jako społeczeństwo, jest nowa i budzi wiele negatywnych emocji. Stawia ludzkość przed nieznanymi dotychczas problemami, z którymi będzie musiała się zmagać przez najbliższe miesiące. Pozytywne myślenie w obliczu epidemii wymaga pracy nad sobą, jednak może złagodzić skutki długotrwałego stresu i służy naszemu zdrowiu. Dla zdrowia psychicznego człowieka istotna jest rozmowa oraz kontakt z rodziną i znajomymi, nawet telefoniczny, mailowy czy na Skypie, a także wypełnienie dnia obowiązkami. Pomoże nam to uporać się z nową rzeczywistością i wykorzystać czas w sposób produktywny.

Nie jesteśmy w tej sytuacji sami, zmagają się z nią miliony ludzi na świecie. Dlatego nie ulegajmy pesymizmowi i zniechęceniu, bądźmy aktywni na wielu płaszczyznach naszego życia. Przymusową izolację każdy z nas może potraktować jako szansę na zajęcie się sprawami, na które do tej pory nie było czasu. Czytajmy, gotujmy, szydełkujmy, oglądajmy ciekawe filmy z naszymi bliskimi. Poza pracą w polu, możemy zrobić generalne porządki w domu oraz w obejściu, posadzić kwiaty w ogrodzie, naprawić narzędzia i maszyny, urządzić bezpieczne miejsca do zabawy dla dzieci, wyrównać lub utwardzić nawierzchnię podwórza. Warto również poprawić bezpieczeństwo pracy w swoim gospodarstwie, m.in. przygotować miejsce na przechowywanie środków ochrony roślin, nakleić taśmy ostrzegawcze np. na progach, schodach, zamontować barierki i poręcze przy schodach i otworach zrzutowych, uprzątnąć ciągi komunikacyjne, czy wykonać odprowadzenie wód opadowych Wiele prostych, niekosztownych pomysłów i rozwiązań, których zastosowanie zwiększy bezpieczeństwo pracy w Waszych gospodarstwach rolnych, znajdziecie Państwo w broszurach prewencyjnych umieszczonych na stronie internetowej KRUS w zakładce Prewencja. Możecie wprowadzać je sukcesywnie, wspólnie z domownikami.

Świetnym sposobem na wypełnienie czasu jest również podnoszenie swoich kwalifikacji, m.in. przez udział w przydatnych w prowadzeniu działalności rolniczej kursach online, np. księgowości w gospodarstwie, BHP. Czas ten można także spożytkować na znalezienie nowego hobby, np. łowienie ryb, krawiectwo, szydełkowanie, uprawę kwiatów czy majsterkowanie. Można również aktywnie spędzać czas z rodziną, (biegi, gimnastyka, organizowanie gier i zawodów sportowych na świeżym powietrzu na terenie gospodarstwa).

Pamiętajmy

W zdrowym ciele zdrowy duch! A im lepiej zagospodarujemy ten czas i im mniej ludzi będzie wychodziło z domu, tym szybciej sytuacja wróci do normy i będziemy mogli się cieszyć swobodnym i bezpiecznym życiem.

Gdzie znajdziesz pomoc w przypadku pogorszenia stanu psychicznego?

Telefon zaufania dla osób w kryzysie psychicznym uruchomiony przez Rząd Rzeczypospolitej Polskiej:

800 702 222 (czynny całą dobę)

Więcej informacji na temat możliwości kontaktu w sytuacji pogorszenia stanu psychicznego znajduje się na stronie Ministerstwa pod linkiem: https://www.gov.pl/web/koronawirus/gdzie-znajdziesz-pomoc-w-przypadku-pogorszenia-stanu-psychicznego 

Źródło:

https://portal.abczdrowie.pl/skutki-stresu 

Data dodania:

06.04.2020
 Źródło
 Kasa Rolniczego Ubezpieczenia Społecznego
 http://krus.gov.pl

125ml milk

Cenimy sobie Państwa wypowiedzi,
dlatego prosimy aby były one wyrażane w dobrym tonie oraz nie łamały polskiego prawa.
Komentarze łamiące te zasady będą niezwłocznie usuwane.
Dodaj komentarz
*
Tytuł komentarza:
*
Komentarz:
komentarz
*
Podpis:

Jeśli chcesz otrzymywać informacje o najważniejszych wiadomościach rolniczych oraz przydatnych poradach rolniczych możesz zapisać się do newslettera (po lewej stronie ekranu).

TAGI: również; można; a także; bardzo; stresu; kontaktu; spędzać; psychiczne; psychicznego; będzie; zadbać; w obliczu; to stresory; jesteśmy; na terenie; pogorszenia; swoi;

Ta strona korzysta z plików COOKIES. więcej »