Podczas upałów, gdy temperatura powietrza osiąga 30°C i więcej, nasila się ryzyko udaru cieplnego i przegrzania organizmu. W tym czasie należy otoczyć szczególną troską dzieci, osoby starsze i chore. Stosowanie poniższych zasad pozwoli uniknąć udaru cieplnego lub przegrzania organizmu.
PRZYSTOSOWANIE DOMU LUB MIESZKANIA
· utrzymywanie temperatury powietrza w pomieszczeniach do 32°C w dzień i do 24°C w nocy;
· odsłanianie i otwieranie okien w nocy i wcześnie rano, gdy na zewnątrz temperatura powietrza jest niższa;
· zamykanie oraz zasłanianie okien zasłonami lub żaluzjami, również w klimatyzowanych pomieszczeniach;
· wyłączanie w miarę możliwości sztucznego oświetlenia i urządzeń elektrycznych;
UNIKANIE UPAŁU
· przebywanie w najchłodniejszych pomieszczeniach w domu;
· unikanie forsownego wysiłku fizycznego;
· unikanie wychodzenia na zewnątrz w czasie największych upałów, w szczególności między godziną 10:00 a 15:00;
· spędzanie w miarę możliwości 2-3 godzin w chłodnym miejscu (np. w klimatyzowanych budynkach użyteczności publicznej);
· stosowanie kosmetyków z wysokim filtrem UV;
· nigdy nie należy zostawiać dzieci ani zwierząt w samochodach, nawet na chwilę;
CHŁODZENIE I NAWADNIANIE ORGANIZMU
· branie częstych, chłodnych pryszniców lub kąpieli oraz stosowanie chłodnych okładów na ciało;
· noszenie jasnych, lekkich, luźnych, bawełnianych lub lnianych ubrań oraz nakrycia głowy i okularów przeciwsłonecznych z filtrem UV;
· noszenie wygodnego i przewiewnego obuwia;
· picie dużej ilości wody;
· unikanie spożywania napojów alkoholowych;
· spożywanie chłodnych, lekko solonych potraw oraz owoców i warzyw o wysokiej zawartości potasu (pomidory, pomarańcze, sałaty, ogórki, marchew);
· przechowywanie żywności, szczególnie łatwo psującej się, w warunkach chłodniczych;
UDZIELANIE POMOCY
· jeśli w Twoim otoczeniu mieszkają osoby w podeszłym wieku, chore lub samotne – odwiedzaj je i w razie potrzeby udziel pomocy;
· przechowywanie leków w temperaturze poniżej 25°C lub w lodówce (należy zapoznać się z instrukcją zamieszczoną na opakowaniu);
· w przypadku wystąpienia objawów, takich jak: zawroty głowy, nudności, przyspieszona akcja serca lub stan podgorączkowy, należy natychmiast udać się do chłodnego miejsca;
· zwilżyć twarz, ręce i nogi, a następnie zwrócić się o pomoc do najbliższego punktu opieki medycznej;
· do osoby, która majaczy, ma drgawki, gorącą i suchą skórę, traci przytomność, niezwłocznie należy wezwać lekarza lub pogotowie ratunkowe;
· podczas oczekiwania na przybycie lekarza lub pogotowia należy: o przenieść osobę w chłodniejsze miejsce; o ułożyć na plecach z nogami i miednicą uniesionymi wyżej niż tułów; o obniżać temperaturę ciała poprzez: § przyłożenie zimnych okładów w okolice szyi, pach i pachwin, § nieprzerwane wachlowanie, § spryskiwanie skóry wodą o temperaturze 25-30 °C. o nie należy podawać żadnych leków; o osobę, która straciła przytomność należy ułożyć na boku.
Za: Główny Inspektor Sanitarny
Źródło
Lubuska Izba Rolnicza
http://lir.agro.pl/
